Το άγχος της Κυριακής: Πώς να το αντιμετωπίσετε και να απολαύσετε τη νέα εβδομάδα

Σε όλους μας έχει συμβεί. Μετά από ένα φοβερό Σαββατοκύριακο γεμάτο στιγμές διασκέδασης και χαλάρωσης, ξαφνικά το στρες για την νέα εβδομάδα μας κατακλύζει. Η ενέργειά μας μειώνεται, η καλή μας διάθεση χάνεται και το υπόλοιπο της Κυριακής είναι γεμάτο άγχος, ένταση και ανησυχία, φαινόμενο γνωστό ως «Sunday scaries» ή το «άγχος της Κυριακής».

Χρησιμοποιούμε τον συγκεκριμένο όρο για να περιγράψουμε το αίσθημα ανησυχίας που νιώθουμε καθώς το Σαββατοκύριακο πλησιάζει στο τέλος του. Πρόκειται για ένα είδος προληπτικού ή προκαταβολικού άγχους, σύμφωνα με τους ειδικούς της Κλινικής του Κλίβελαντ, καθώς αισθάνεστε ανησυχία για την εβδομάδα που πρόκειται να ξεκινήσει.

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι εντείνεται την Κυριακή, καθώς τότε συνειδητοποιείτε ότι σύντομα θα πρέπει να επιστρέψετε στις εβδομαδιαίες σας υποχρεώσεις και στη γρήγορη πολυάσχολη καθημερινότητα.

Πρόκειται για μια αρκετά συνηθισμένη συναισθηματική εμπειρία, αναφέρει το vita.gr που συνήθως συμβαίνει αργά το απόγευμα ή το βράδυ της Κυριακής αλλά είναι επίσης πιθανό να ξυπνήσετε με άγχος το πρωί της Κυριακής, σύμφωνα με τους ειδικούς της Κλινικής του Κλίβελαντ.

Βασική αιτία των «Sunday Scaries» είναι το εργασιακό στρες, που συχνά μας κρατά ξάγρυπνους καθώς σκεφτόμαστε όλα όσα έχουμε να κάνουμε την εβδομάδα που έρχεται. Η έλλειψη ύπνου μπορεί στη συνέχεια να εντείνει αισθήματα άγχους και ανησυχίας, κάνοντας τα πράγματα χειρότερα.

Άλλοι παράγοντες που μπορεί να πυροδοτήσουν το «άγχος της Κυριακής» περιλαμβάνουν:
– Οι πολλές ευθύνες στο σπίτι.
– Ο φόβος μιας ενδεχόμενης κουραστικής εβδομάδας.
– Η δυσκολία στην εξισορρόπηση επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
– Deadline, προθεσμίες ή αγχωτικά γεγονότα.

Όπως αποκαλύπτουν οι ειδικοί του Κλίβελαντ, το στρες που αισθάνεστε μπορεί να μετατραπεί σε σωματικά συμπτώματα, με τα πιο συνηθισμένα να περιλαμβάνουν:
– Ταχυπαλμία
– Έντονη εφίδρωση
– Δυσκολία στην αναπνοή
– Στομαχόπονος
– Δυσκολία στον ύπνο
– Πονοκέφαλος

Με προγραμματισμό και προετοιμασία, μπορείτε να ξεπεράσετε το άγχος της Κυριακής και να νιώσετε έτοιμοι για την εβδομάδα που έρχεται.

– Βγείτε στο φως: Η έκθεση στο φυσικό φως ενισχύει την διάθεση και μας γεμίζει με ενέργεια.
– Κοιμηθείτε (σχετικά) νωρίς: Ξεκουραστείτε επαρκώς για να αντιμετωπίσετε τη Δευτέρα.
– Αποφύγετε τον μεσημεριανό ύπνο: Δραστηριοποιηθείτε για να μη μείνετε ξύπνιοι για περισσότερο.

Με αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος της Κυριακής και να απολαύσετε μια ήρεμη και θετική αρχή για τη νέα εβδομάδα. Μην επιτρέπετε στο άγχος να σας επηρεάσει αρνητικά και θυμηθείτε πάντα ότι μπορείτε να το ξεπεράσετε με τη σωστή προσέγγιση και νοοτροπία.